L’eau : faites-en votre premier choix pour vous hydrater

L’eau est essentielle à Miyupimaatisiiun. Il n’existe pas de boisson plus saine que l’eau, qui aide votre corps à fonctionner correctement et à rester en santé.

• Prêtez attention à votre soif et buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée 

• Gardez de l’eau près de vous en tout temps au travail, à l’école ou pendant vos déplacements 

• Remplissez une bouteille réutilisable d’eau du robinet 

Limitez : 

• Les boissons à forte teneur en sucre, même du sucre naturel 

• Les boissons gazeuses comme le soda (même les versions sans sucre) ou les boissons énergisantes 

• La caféine et l’alcool 

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• Aromatisez votre eau en y ajoutant de petits fruits, des tranches de fruits ou des tranches de concombre  

• N’oubliez pas de boire plus d’eau par temps chaud et lorsque vous bougez 

• Réhydratez-vous après une activité physique 

• Mangez des aliments qui contiennent beaucoup d’eau, comme des fruits et des légumes 

• Déposez de l’eau sur la table à tous les repas 

• Réglez des rappels sur votre téléphone pour boire de l’eau tout au long de la journée 

La déshydratation ne s’accompagne pas toujours de symptômes.  

• Étourdissements ou confusion 

• Maux de tête 

• Sensation de soif 

• Sécheresse des lèvres ou de la bouche 

• Rythme cardiaque rapide 

• Urine en moins grande quantité et plus foncée qu’à l’habitude 

• Peau sèche qui ne reprend pas sa forme après avoir été pincée 

• Baisse d’énergie