Qu’est-ce que l’anxiété chez les jeunes et comment y faire face?

L’anxiété est l’un des problèmes de santé mentale les plus courants.  Nous avons tous ressenti un certain niveau d’anxiété à un moment ou à un autre de notre vie.  Mais qu'est-ce que l'anxiété et que pouvons-nous faire pour y faire face?

En fait, notre corps dispose d’un mécanisme d’urgence, où le cerveau demande au corps de se préparer à réagir à une menace.  

L’anxiété est une réaction par laquelle l’être humain sent, évalue, anticipe et répond aux signaux de stress. Il est en fait essentiel dans notre vie d’avoir un certain niveau d’anxiété de temps en temps.  

Lorsqu’elle est gérable, elle nous pousse à sortir de notre zone de confort et à repousser nos limites, ce qui nous aide à évoluer, par exemple à faire de nouvelles rencontres ou à essayer une nouvelle activité, etc. 

Mais elle peut aussi être néfaste et engendrer des problèmes lorsque la personne a du mal à la surmonter. Elle peut découler d’expériences intenses et fortes qui sont difficiles à affronter. 

Nous avons 3 réactions innées face aux menaces : la lutte, la fuite et le gel.  

Lorsque le cerveau détecte une menace, il sécrète une hormone appelée cortisol, qui indique au corps de passer en « mode super héros » :  

 

le cœur commence à battre rapidement;  

la respiration augmente pour maximiser le taux d’oxygène dans le sang, c’est pourquoi qu’on a parfois l’impression d’avoir du mal à respirer;  

un flux sanguin plus important circule vers les muscles, ce qui peut provoquer une sensation de tension ou même de tremblement. Par conséquent, il reste moins de sang pour d’autres systèmes, comme le système digestif. C’est pourquoi l’anxiété peut causer des maux d’estomac (effets sonores : gargouillement grave); 

on peut avoir des sueurs, et la bouche sèche; 

le cerveau se met à fonctionner à toute allure pour trouver une solution rapide.   

 

Par exemple, dans les bois, si l’on rencontre un ours, ces réactions nous aideraient à survivre, mais dans la vie de tous les jours, ces réactions ne sont pas vraiment utiles dans la plupart des situations stressantes. 

Bien que ce comportement soit sain pendant une courte période, il peut être très difficile à subir pendant une période prolongée s’il n’est pas contrôlé. 

D’autres symptômes peuvent se manifester, par exemple : 

• la peur, l’inquiétude constante (avoir des pensées en boucle qui donnent l’impression de ne pas avoir le contrôle, ou imaginer constamment les pires scénarios); 
• la difficulté à se concentrer; 
• les attaques de panique; 
• la mauvaise humeur; 
• l’évitement des espaces publics (comme l’école ou le magasin); 
• l’isolement. 
  
   

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